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今日份慢病患者锻炼指南 配合弹力带锻炼肌群
动作一:弹力带推胸
训练肌肉:胸肌、肱三头肌
动作难度:★★☆☆☆
动作二:弹力带坐姿划船
训练肌肉:背阔肌、肱二头肌、斜方肌
动作难度:★★★☆☆
动作三:弹力带髋外展
训练肌肉:臀肌、大腿后群
动作难度:★★☆☆☆
注:不建议髋关节痛及腰部不适患者练习
动作四:双手前推伸展
训练肌肉:背阔肌、斜方肌
动作五:仰卧靠胸屈膝伸展
训练肌肉:大腿后侧、臀肌
来源:人民体育
本期编辑:陈驰
人民体育实习生火热招募中:我想试试!
动作一:弹力带推胸
训练肌肉:胸肌、肱三头肌
动作难度:★★☆☆☆
动作二:弹力带坐姿划船
训练肌肉:背阔肌、肱二头肌、斜方肌
动作难度:★★★☆☆
动作三:弹力带髋外展
训练肌肉:臀肌、大腿后群
动作难度:★★☆☆☆
注:不建议髋关节痛及腰部不适患者练习
动作四:双手前推伸展
训练肌肉:背阔肌、斜方肌
动作五:仰卧靠胸屈膝伸展
训练肌肉:大腿后侧、臀肌
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本期编辑:陈驰
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